no a teraz przechodząc do tematu : połączenei z bialkiem - a co to jakis suplement te bialko??? to znaczy ze chcesz łączyc TT i ZMA np z tuńczykiem lub twarogiem?? no ja mysle ze jednak powinienes jesc takie rzeczy takze poza cyklami ZMA+tt jestes zamłody ale pewnei otym wiesz - zrobisz co chcesz co Ci da - lepszy sen(głęszy), lepszą [...]
Gainer - mammoth gainer, mass mutation, whey mass gain Jakie BCAA Activlabu w proszku 500 gram Bialko - ostrowia, lowickie Czy jest sens zawczasu kupować Kreatyne jest HMB nie ZMA może być apteczne ? Nie jem ZMA A co na bolące stawy ? Deka a tak na serio glukozamina
A po co az tyle tego?!!! to nie wyścigi kto więcej czego zje! wystarczą ci 2 puchy Cp (ewentualnie codziennie do tego jeszcze 5 gr monohydratu ale nie koniecznie) i carbo i białko do uzupełniania diety. można jeszcze jakieś witaminy wrzucić (choć lepsze surówki) i ewentualnie omega3. a jeżeli chodzi o ZMA to jak najbardziej polecam (apteczne w [...]
[...] albo mieszany cykl z mono, do tego zma nawet po jednym kapsie i jest oki, dobre efekty w takim połączeniu daje również i lecytyna/ale nie mieszaj w jednej porcji z kretką/, białko szczególnie polecałbym ci kupić jakieś na noc i po treningu bo wtedy są najbardziej krytyczne okresy w których niedobory są b. prawdopodobne, a gainer to już w [...]
[...] porcja CP rano i porcja vault przed treningiem, 40g carbo po treningu,omege do posiłkow,dokup zincas forte i połacz z magnezem(ZMA) przed snem, wit b12 jesli masz jej braki, białko w zależności od braków w diecie Nietreningowe:porcja CP rano i porcja vault w porze treningu, zma przed snem, omega do posiłkow mono zbedne na tym cyklu a tauryne [...]
No i to mi sie podoba Nie musi byc ta dieta specjalna rygorystyczn i wogole wazne zeby byla. 5lat to juz ladny staz Jesli nie masz problemow z jedzeniem tak zeby twoj bilans kaloryczny byl dodatni to w sumie ok...jesli masz takie problemy - do diety proponuje gainera/bialko - to pierwsze miedzy posilami a to 2 na noc przed snem. Do tego: [...]
[...] przejdź na TT90, możesz zachować dawkowanie jak przy TT60. ZMA 3 kaps na noc. Sojavit możesz brać jako uzupełnienie białka w diecie 1 porcję 25-35g do posiłku ubogiego w białko. Fenuplast to kolejny preparat mający na celu podniesienie teścia, nie stosowałem go, więc nie mam żadnej opinii na jego temat. Wydaej mi się jednak, że może narazie [...]
gdybym miał zacząć brać suple to co byście polecili? fat burner warto brać? mój bf to chyba ok 20%, jak zbiję do 14 będę skakał do góry :-) rozumiem że białko warto choćby po to żeby zabić głód na słodycze (no i dostarczyć białka), a BCAA da coś, czy raczej zbytek? warto coś jeszcze? dodam że kreatyny, tribulusy na mnie nie działają, zma i [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita%2DMin_Multiple_Sport%26%23174%3B-opis864.html ZMA: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html I ewentualnie białko jeśli są braki. Więcej nie trzeba Dawkowanie: DT- mono 5g rano na czczo, 5g po treningu; DNT- 5g rano na czczo i ewentualnie 5g w godzinie treningowej witaminy do [...]
Na twoim miejscu nie brał bym zma tylko np. kreatyne albo jakieś białko jesteś jeszcze za młody na zma niestety sam sie na tym przejechałem więc wiem z doświadczenia. A budowe masz spox tylko chyba spore te przerwy miałeś w ćwiczeniach co?? bratkwadrat
Body tak sobie kombinuje zeby dopiescic zejscia bardzo konkretnie mam juz duzy zapas HMB, BCAA, Gluty, Witamin i Mineralow jutro jade po jakis kozacki Stack, Bialko, Lecytyne, ZMA i Tribulus cos jeszcze bys tu wrzucil ? mysle o l-karnitynie ktore jakos wspomoze cardio
BCAA to antykatabolik, w sumie niepotrzebny ma masie, ale jak masz kase mozesz brac. Bialko w zaleznosci od brakow w diecie-sp moze byc, jest ok. Gainbolic to gain, byc moze tani, ale osobiscie uwazam go za slabiutki, WW w nim to cukry proste, i ma ubogie bialko, znacznie lepiej byloby zjesc wiecej ryzu niz go szamac. Z gainerow lepszej polki [...]
co by sie lepiej wchlonelo to bierzesz najpierw zma na w miare pustu brzuch. A po 30 minutach bialko i spac na noc nic ci wiecej nie potrzeba.. Chyba ze bialko np wolnowchlanialne bedzie akurat choc sam rzadko stosuje na noc bialko - wole spac na glodnego.. a z tym katabolizmem to nie tak ze ci w nocy ubywa 1 cm w bicu takze bym sie nie [...]
[...] (nie wiem ile sie tego bierze?) 1.5g-3g na porcję kreatyny Carbo (4000g) 85 porcji 75zl (kiedy brac carbo i ile? 50g?) 40g-60g do porcji kratyny; więcej wg. braków w diecie No i ZMA, MASS XXL, SP80 jeszcze mam. ZMA: T: 3kapsy przed snem NT: 2 kapsy przed snem następnym razem kup apteczne gainer i białko dawkuj wg. potrzeb zależnych od diety
[...] ale szamaj go ok. 100g, żeby zapewnić odpowiednią podaż węglowodanów w sniadaniu. Białko pij ze śniadaniem (a jeśli masz smak czkeoladowy to na Twoim miejscu zmieszałbym białko z mlekiem i dosypał musli, naprawdę powinno dobrze smakować ) Dodaj łyżkę stołową oliwy z oliwek. do śniadania 1 caps witamin, 1 caps omega ok 10:00 2 śn: 50 g ryżu [...]
[...] masz wiele do wydania to strata kasy, ponieważ odzywkę gainero-podobną możesz sobie samemu w domu zrobić. Zestaw Ci pewnie ktoś rano wypisze dokładnie, oczywiście kreatyna, białko, pewnie bcaa i ja polecam ZMA kupione w aptece (Magnefar B6 oraz Zincas) jedz dwa razy dziennie po jednej tabletce tego i tego (raz koniecznie przed snem). Dieta jest? [...]